Siema.To tak jak w temacie mam nadwagę ważę 80 kg a chcę ważyć około 60-63.Trenuje boks mam 162 wzrostu i do maja 2013 roku chcę schudnąć około 15 kg.Oczywiście jakbyście mogli napisać to bym mógł szybciej schudnąć bo od maja już mogę zacząć boksować.Byłem kiedyś chudy ale to jak miałem 7-8 lat teraz mam 12 i chcę szybko schudnąć.Między innymi [...]
[...] uwagi tylko teraz jakos gdy np podnose cos wychodzi bardziej ale moge ja wcisnac palcami.Trenuje karate i chodze na silownie i o to moje pytania... 1.Czy przestac trenowac ? 2.Udac sie do lekarzaa ? 3.Jezeli to przepuchlina czy wroce to pelnej sprawnosci ? Jestem w tych tematach zielony i prosze o szczera odpowiedz. wiek:15 waga:70 wzrost:181
Witam chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest dobrze ułożony.Mam nadzieje, że ktoś pomoże ;) Płeć : Męsczyzna Wiek : 19 Waga : 125 Wzrost : 198 Cel treningowy : Redukcja min. 20 kg Staż treningowy na siłowni : Rok czasu (08.2014-08.2015) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
siema chce zebysci rozpisali mi diete moje dane to: 1.WIEK:22 2.WAGA:100 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:126 UDO:63 TALIA:106 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA- brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tesc+sustanol 8.TRENING:6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 [...]
Witam mam pytanie jakie ćwiczenia pobudzają wzrost u człowieka?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chcę być trochę wyższy no i trochę mięśni też by się przydało. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , boisko [...]
siema pakierzy jak cwiczyc na mase pry podciaganiu i pompkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantelki drazek Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] innymi kolegami co mieli wiekszy starz. pdczas treningów nie zawsze stosowałem odzywki wysokobialkowe. w wieku 20 lat zagarneli mnie do MONU miałem wtedy ten sam wzrost ale waga była 105kg ładnie podkreślona sylwetka, miesnie praktycnzie bez tłuszczu na brzuszku troszke. dzis postanowiłem coś zrobić ze swoim wygladem postanowiłem wrocic do [...]
Cześć, nazywam się Rafał, mam 32lata, mój wzrost to 176cm, a waga to 126kg. Przez 3-tygodnie zgubiłem 8kg, rozpocząłem indywidualne treningi bokserskie. Trener polecił jako spalacz Clenburexin, biorę go 2-razy dziennie, przed treningiem i w trakcie dnia. Czy są jakieś dodatkowe spalacze, które mógłbym z tym połączyć, aby szybciej zgubić wagę? [...]
czy istnieją jakieś gotowe plany domatora w internecie?bo sam jakoś nie umiem ułożyć (nie mam żadnego sprzętu nawet drążka) czy możecie mi jakiś ułożyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Siemka ! Wiek - 26 Waga - 58 Wzrost - 175 Mam pytanko, od dwóch tygodni zacząłem regularnie chodzić na siłke. Postanowiłem na początek kupić 3 kg. z HI TEC - Whey Mass Gain i do tego HI TEC - Creatine Powder, czy to dobre połączenie na początek, aha, niewiem za bardzo z czym mieszać tą kreatyne zeby to dobre bylo i w miare tanio wyszlo bbo [...]
[...] silke- wt. śr. sob. Jestem otłuszczony i nie wiem jak sie w tym odnaleźć. Zacząć robić mase a później zbijać tłuszczyk? split czy fbw? Prosze o naprowadzenie mnie w dobrym kierunku. wiek: 19 lat waga: 75 wzrost: 172 staż na siłce: 3 miesiące Zmieniony przez - winiars w dniu 2010-09-19 13:14:55 Zmieniony przez - winiars w dniu 2010-09-19 13:17:00
ciąg dalszy z ankieta już proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki suwnica Dieta: brak z powodu nie normowanego czasu pracy ale [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę ;) Staż (0 początkujący ) Aktywność fizyczna (3 godziny w tygodniu gramy na chłopakami w kosza/piłka/siatka(12 lat chodziłem na basen) Posiadam w domu gryf łamany 2 hantle obciążenie do 50 kilo Bardzo bym prosił o jakiś trening albo nakierowanie mnie jak trenować Z [...]
Witam. Najpierw pare słow o sobie, zebyscie mieli pewien zarys jak wygladam a tym samym mi doradzic: Waga: 88kg Wzrost: 175cm obwód ramienia: 45cm klatka: 115 cm Cwicze na siłce okolo 4 lat- z tego co brałem to odzywki a z anaboli to meta i tescia prolongatum (10 strzalów). Bylo to 2 lata temu. Praktycznie zadne konkretne brakie kosow to nie bylo [...]
Potrzebna mi pomoc przy diecie i planie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Nie ma Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Białko [...]
Witam. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zapisac się na siłke. Chodzi mi głownie o rzeźbe oraz nabranie siły. Jakie cwiczenia powinienem wykonywac? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: basen 2x tyg Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] Mass,Animal Pump,Synovator,Aminokwasy 1000 lub Bcaa ultra pure oraz zwykla kreatyna monohydrant,Nitrix Co bedzie lepsze No-Explode czy Cell Mass ? i jak to dawkować moja waga 86 kg i czy do tego kupic zwykle mono ? albo Nitrixa Aminokwasy przed treningiem i po mozna brac razem z kreatyna ? Cel to pobudzenie,sila i wytrzymałość Zmieniony przez [...]
Witam , piszę do was z prośbą o pomoc problem polega na tym że od mniej więcej 3 msc ćwiczenia na siłowni ptaktyczne stoję w miejscu , nie widzę postępów , po krótce nie rosne treningi mam 3 razy w tyg pon -klatka triceps środa biceps plecy , sobota nogi mój trening to popularny split ,dieta i sylwetka w załączniku Parametry: Wzrost 179 Wiek [...]
